Gejala-gejala depresi bervariasi di setiap individu. Rencana perawatan yang mencakup intervensi medis, dukungan, dan perubahan gaya hidup dapat memungkinkan seseorang untuk hidup normal dengan kondisi tersebut. Namun, menemukan rencana perawatan yang tepat adalah proses yang dapat memakan waktu.
Obat alternatif tidak dapat mengobati depresi sendiri, tetapi beberapa mungkin melengkapi perawatan medis tradisional dan terapi.
Bisakah Depresi Disembuhkan?
Depresi adalah kondisi seumur hidup, karena tidak ada obatnya. Namun, ini tidak berarti bahwa itu akan mempengaruhi seseorang setiap hari dalam kehidupan mereka. Dengan rencana perawatan yang tepat, remisi dimungkinkan. Rencana perawatan mungkin perlu disesuaikan sepanjang hidup seseorang.
Depresi adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling dapat diobati. Antara 80% dan 90% orang dengan depresi merespons pengobatan dengan baik, artinya mereka melihat peningkatan gejala atau gejala hilang.
Depresi berulang
Merupakan sesuatu yang umum bagi orang dengan depresi untuk mengalami episode depresi antara periode remisi yang lebih lama di mana mereka tidak memiliki gejala.
Tidak semua orang yang sembuh dari depresi memerlukan perawatan yang berkelanjutan, tetapi mereka yang mengalami depresi mungkin akan mengalami depresi berulang jika mereka menghentikan pengobatan.
Meskipun seseorang mungkin tidak memiliki gejala depresi selama bertahun-tahun, periode stres, perubahan hidup yang signifikan, atau berkabung dapat memicu episode depresi.
Tidak selalu mungkin untuk memprediksi pemicu depresi. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa memperhatikan peristiwa, perasaan, dan situasi yang terjadi sebelum episode depresi membantu mereka menentukan penyebab yang mungkin. Menyadari pemicu mereka dapat membantu seseorang menghindari episode depresi di masa depan.
Setelah episode depresi, seseorang mungkin ingin meninjau rencana perawatan mereka. Obat, terapi, atau dukungan mungkin perlu disesuaikan.
Stres adalah pemicu umum untuk depresi. Mengelola stres dapat membantu mencegah gejala depresi. Beberapa saran untuk mengelola stres meliputi:
- Minum banyak cairan
- Makan makanan yang sehat
- Cukup tidur
- Berbicara dengan keluarga atau teman
- Membatasi konsumsi alkohol dan kafein
- Melatih perhatian
- Mengambil lebih sedikit tanggung jawab di tempat kerja
Tidak selalu mungkin untuk menghindari stres. Pindah rumah, masa sibuk di tempat kerja, atau kesulitan hubungan semua bisa menjadi bagian dari kehidupan. Jika seseorang tahu bahwa mereka memiliki peristiwa yang menimbulkan stres dalam waktu dekat, perencanaan yang cermat dapat membantu menurunkan risiko yang memicu episode depresi.
Seseorang dapat berbicara dengan keluarga dan teman tentang dukungan dan strategi koping. Organisasi dan perencanaan perubahan yang baik dapat membantu. Juga bermanfaat untuk beristirahat dari pekerjaan, jika mungkin, atau meluangkan waktu di akhir pekan untuk bersantai.
Pengobatan Depresi
Sekitar 15,7 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami depresi, tetapi hanya sekitar sepertiga dari orang-orang ini yang mencari pengobatan.
Orang mungkin menghindari mencari pengobatan karena mereka berpikir bahwa masalahnya tidak serius, bahwa depresi itu memalukan atau kelemahan, atau bahwa mereka dapat mengobatinya sendiri. Depresi adalah kondisi medis serius yang memerlukan perawatan dari seorang profesional.
Depresi bisa ringan, sedang, atau berat:
- Depresi ringan memiliki beberapa efek pada kehidupan sehari-hari
- Depresi sedang memiliki dampak signifikan pada kehidupan sehari-hari
- Depresi berat dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi tidak mungkin
Rencana perawatan akan tergantung pada tingkat keparahan dan jenis gejala dan apa yang diinginkan orang tersebut dari perawatan. Seorang profesional medis dapat membantu orang tersebut menyusun rencana perawatan. Rencana ini dapat mencakup terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup.
Untuk depresi ringan, olahraga, swadaya, dan terapi dapat bekerja dengan baik. Untuk depresi sedang, dokter dapat merekomendasikan pengobatan. Depresi berat sering membutuhkan kombinasi terapi psikologis dan obat-obatan.
Psikoterapi Depresi
Dua bentuk psikoterapi yang biasa digunakan para profesional untuk mengobati depresi adalah terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal (IPT).
CBT dapat membantu seseorang memahami pikiran, perasaan, dan perilaku mereka. Ini dapat membantu mereka mengatasi pikiran negatif dan membangun pandangan yang lebih positif tentang diri mereka sendiri.
IPT berfokus pada hubungan pribadi. Ini dapat membantu seseorang yang mengalami depresi terkait dengan hubungan atau kesulitan komunikasi.
Obat Anti Depresi
Antidepresan adalah obat yang digunakan untuk mengobati depresi dengan menyesuaikan tingkat kimiawi di otak. Banyak jenis antidepresan tersedia. Gejala dan riwayat medis seseorang dapat membantu menentukan resep yang tepat.
Antidepresan dapat memiliki beberapa efek samping, tetapi ini cenderung menurun dalam keparahan semakin lama orang tersebut minum obat. Seseorang tidak boleh berhenti minum antidepresan sampai mereka berkonsultasi dengan profesional medis. Seorang dokter dapat memberi saran tentang cara mengurangi dosis dengan aman dari waktu ke waktu.
Terapi alternatif
Butuh waktu untuk menemukan perawatan yang tepat untuk depresi, dan prosesnya bisa membuat frustasi. Seseorang dapat minum obat tetapi ditemukan bahwa mereka masih memiliki gejala. Atau mereka mungkin menjalani terapi dan masih mengalami episode depresi.
Seseorang dapat mencari pengobatan alternatif, komplementer, atau integratif untuk membantu mengatasi depresi. Berikut penjelasan untuk istilah-istilah ini:
- Terapi komplementer sejalan dengan pengobatan atau pengobatan tradisional
- Terapi alternatif menggantikan pengobatan atau obat tradisional
- Kesehatan integratif berfokus pada mengoordinasi pengobatan tradisional atau pengobatan dengan terapi komplementer
Ada sedikit bukti bahwa terapi alternatif dapat mengobati depresi. Dalam beberapa kasus, mereka bisa berbahaya jika seseorang menggunakannya sebagai pengganti pengobatan konvensional.
Beberapa orang dengan depresi menemukan bahwa terapi pelengkap membantu mereka mengelola kondisi tersebut, bersama dengan pengobatan dan terapi. Terapi komplementer termasuk homeopati, akupunktur, dan obat herbal.
Sebuah tinjauan 2019 tentang pengobatan komplementer dan alternatif untuk mengobati depresi melihat bukti untuk terapi yang berbeda. Para peneliti membuat kesimpulan berikut:
Akupunktur: Kurang memiliki efek positif pada gejala depresi.
Aromaterapi: Sangat sedikit bukti ilmiah yang tersedia, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu memberikan sedikit kelegaan bagi perasaan depresi pada orang dewasa yang sehat.
Terapi cahaya: Tidak cukup bukti tentang efek positif pada gejala depresi.
Perhatian penuh: Beberapa bukti menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi risiko kambuh.
St. John’s wort: Ramuan ini dapat membantu mengurangi keparahan depresi dibandingkan dengan plasebo. Namun, itu dapat mempengaruhi seberapa baik obat lain bekerja.
Yoga: Tidak cukup bukti tentang efek positif pada gejala depresi.
Sebuah tinjauan 2018 melihat bukti untuk menggunakan homeopati untuk mengobati depresi. Para peneliti yang melakukan penelitian terbatas mendapatkan bahwa orang yang menggunakan homeopati untuk mengobati depresi melaporkan peningkatan gejala. Homeopati mungkin menawarkan beberapa manfaat dibandingkan dengan plasebo.
Hidroterapi adalah penggunaan air untuk mengobati depresi. Meski berisiko rendah, ada sedikit bukti yang bisa mengurangi gejala depresi.
Ayahuasca adalah obat psikoaktif yang mengubah cara kerja otak dan, karenanya, mengubah pikiran dan perasaan seseorang. Sebuah penelitian kecil di 2017 menemukan bahwa obat ini memiliki efek positif jangka pendek pada orang yang depresi tidak merespons positif terhadap pengobatan lain. Penelitian ini menekankan pentingnya pengaturan yang aman, terkontrol dan memperingatkan kemungkinan risiko psikosis.
Faktor gaya hidup
Ukuran gaya hidup tertentu dapat mendukung seseorang dalam mengelola depresi. Rencana perawatan biasanya mencakup saran untuk kebiasaan sehat. Ini dapat mencakup:
- Membuat buku harian untuk melacak pikiran dan perasaan
- Berolahraga secara teratur
- Mengadopsi diet sehat dan minum banyak cairan
- Melatih perhatian
- Berbicara dengan teman, keluarga, atau kelompok pendukung
- Menghindari tembakau, alkohol, dan narkoba
- Menjaga rutinitas harian
- Menetapkan tujuan yang dapat dicapai
- Menemukan hobi atau mencoba sesuatu yang baru
- Mengambil tanggung jawab yang dapat dikelola atau menjadi sukarelawan
Kesimpulan
Meskipun depresi tidak dapat disembuhkan, banyak perawatan efektif tersedia untuk mengelola kondisi ini.
Setiap orang berbeda, dan perawatan yang dirancang khusus itu penting. Menemukan perawatan yang tepat dapat membantu seseorang hidup dengan depresi tanpa gejala.
Terapi alternatif bukan pengganti untuk pengobatan dan terapi, tetapi, di samping perawatan konvensional, mereka dapat membantu seseorang mengelola gejala depresi.
